38岁“最美警花”撩走26岁小男友,网友:这极品身材太可了....

是什么让男人义无反顾踏上奋斗的道路是爱吗?是责任吗?不!是因为只要混的好女朋友在高考!而今天我们的故事却是个反转38岁健身阿姨霸气撩走了26岁小鲜肉!乍一听可能很多人都不能理解但看过这性感尤物的身材后你们就会明白一切的口味独特都是情有可原!这性感尤物名叫李恩壁拥有高颜值+好身材的她是一名10w+粉丝的健身网红虽然今年已经38岁了她的身材却宛若少女172cm的身高胸围99cm,臀围92cm虽然不知道她的腰围但是据小编斗胆猜测这应该与“黄金腰臀比”相差无几你们有赞同的吗?好的身材总是让人挪不开眼如果女神变成一位女警察呢就在前不久她受邀参加了一期真人秀在节目中她就客串了一名女警小偷竟被她迷得挪不动步???果然是沉迷美色无法自拔节目播出之后李恩壁迅速走红她也因此成为人们心中“最美警花”的代名词关于她的故事远没结束就在最近她又在社交平台晒出自己的婚纱照据说是闪婚了一名小他12岁的小鲜肉听到这个消息男粉们心都碎了但还是有更多网友表示两个人很般配果然年龄不是问题颜值好、身材好真的可以为所欲为!虽然两个人年龄差了一轮但凭借李恩壁的身材和颜值完全能hold住这种年龄差运动总是保持青春的砝码李恩壁也是一样平日里她热爱健身现已坚持了10多个年头虽然平日里偶尔也会做一些力量训练但她最爱的还是瑜伽和普拉提在平日的社交平台上她经常会分享自己的健身照凭借那份热爱和坚持她还成为了瑜伽推广大使凭借出众的身材和相貌她也曾多次参加选美大赛2005年仅23岁的她就参加了人生中第一次韩国选美大赛并一举夺下冠军头衔这些年来她也一直在默默保持身材时隔多年之后在2018年韩国选美大赛上她再次取得第三名的好成绩并获得国际总决赛资格从23岁到38岁对别人来说岁月是杀猪刀但在她的脸上以及妙曼的身材中你却发现岁月格外温柔看着别人38岁再预想自己的38岁我们并不是无能为力如果你明白青春只有起点、没有终点人到中年并不可怕可怕的是你人依然年轻心态却老了我们的人生没有定格我们依然拥有翻盘的能力岁月从不败美人不是为了告诉我们美女有特权而是让我们更懂得不用羡慕别人的人生我们也有变好变美的权利健身和学习一样都值得我们坚持一辈子只要你肯开始只要你不轻言放弃每一份努力都算数最终它也会回馈你健康的身体、良好的身材健身的人生不一定能开挂但一定会使我们更好!健身的人生,太爽了!——END —— 热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立            大王风健身简介       大王风健身成立于2005年,是荆门市首家经营规模大、服务档次高,集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。      用健康定义王者,让运动成为习惯!大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队,常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程,引领运动时尚,领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来,我们始终坚持以客户需求为中心,有针对性的开展运动健身指导,协助每一位客户达成个人体能及身体安适,专注体育健身,创造健康价值,努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务,助客户更健康、更快乐!      到大王风游泳健身,成就健康美好人生!~欢迎您加入大王风健身,迎接更美好的自己! 大王风门店:*大王风游泳健身/汉通店详细地址:荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆(汉通游泳馆二楼)*大王风游泳健身/天鹅店详细地址:荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心(天鹅广场北东桥置业院内)*大王风游泳健身/银泰店详细地址:荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风-韦德少儿体适能运动馆详细地址:荆门市象山一路银泰城8楼*大王风-汉通少儿体适能运动馆详细地址:荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆(汉通游泳馆二楼)*大王风-韦尔尼斯健身培训学院学院地址:荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆(汉通游泳馆二楼)

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每天这么做5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法

最近微信公众号又改版了,没有加“星标★”的订阅号,收到的推送仅有标题和小图,或者十天半个月都无法收到长寿健康之家的最新推送!!!“人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。春天正是养肝时。中医认为,血压高、失眠、烦躁、眼干等问题,多因肝不好而起!中老年人学会这个简单动作,养肝疏肝好处多多!点进视频,和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招!脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来,产生某种毒素,引起关节炎和一些器官的病变。古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步,就是把气血引到脚上去,只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。下蹲运动,能够治病强身的原理人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。下蹲可以激发经络功能双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。下蹲运动的作用和好处1、强健关节和骨骼下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液中。而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。所以,经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。2、可以增强肌肉力量常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。3、可改善血管功能可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。4、可以辅助降低血脂下蹲运动,通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。5、 可以促进新陈代谢下蹲运动,主要靠两条腿的屈伸,来支撑躯干以上身体的重量。当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏;当身体起来时,解除了身体重量对下肢肌肉的挤压,从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循环和新陈代谢。      6、减肥效果明显下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。7、锻炼可以使精神放松可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。动作要领正确的姿势应该是从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身后撅起。开始姿势:要全身放松,两腿分开,略比肩宽(或与肩同宽),自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾的方向为准;下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然而不吃力。结尾姿势:膝盖弯曲,直到大腿与地而平行为止(视乎各人体力,老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势:向上站起时的要点,是感觉整个脚掌在向下推压地面,直立站起。下蹲时的速度:下蹲的速度,大致标准是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到了蹲的姿势时,有意放慢速度更好。呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。锻炼的次数:注意量力而行,循序渐进,以1天做30次以上为宜;体弱的人开始少做,有体力的人可多做。做下蹲运动的频率:如果想维持健康或消耗脂肪的话,是应该每天锻炼的。动作时间与强度可以根据自身情况确定,每次运动5~15分钟,一般每日1次或分2~3次进行。从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量等于步行1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的带氧运动。至于运动量的大小,要自己把握好,在每次活动之后稍有气喘,脉搏跳动1分钟在120次以内,全身感到舒适最好。温馨提醒如果练习之初出现肌肉疼痛,请不要放弃!这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存,从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动,等酸性疲劳物质排出体外,身体就会轻松了。对于体质虚弱的人,可以根据自己的情况进行调整。老年人做下蹲运动时,手应把握住床头、其他扶手或者门框,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10个,一天不要超过5次。相关视频:视频习练要点及体式功效01. 双脚分开,大于肩宽。脚尖外展,双手合掌。呼气,屈双膝向下,腿部两侧打开。臀部悬空。手肘抵住两膝内侧,尽量向外侧推动双膝。吸气,抬头延展脊背,目视前方。呼气,弓背低头,双膝内推,指尖向地面。吸气打开。重复动作。注意膝盖有伤者不宜做此体式。练习过程中注意呼吸节奏,臀部不要着地。着重练习视频中的敬礼式哦!02. 这个体式能够拉伸背部线条,缓解背部僵硬和疼痛。促进双腿血液循环,滋养骨盆地区,旺盛女性生理功能,清理生理垃圾。锻炼颈部、肩部和膝关节等部位,修长颈部线条。提高平衡感,有效放松身心,缓解焦虑等不良情绪。为了避免走丢欢迎大家关注小编新号哦【金龄康养之家】继续与您分享第一手健康资讯点击上方名片关注我们吧↓↓点击,阅读长寿秘籍↓↓健康生活由您掌控点个在看,一起为健康点赞

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